HIIT
Utorok 17:00 – 18:00
HIIT
Vysoko intenzívny intervalový tréning
HIIT, z angličtiny High-Intensity Interval Training, je tréningová metóda, ktorá spočíva v striedaní krátkych, intenzívnych cvičebných intervalov s krátkymi obdobiami odpočinku. Tento odpočinok by ste ale nemali presedieť, ale mali by ste zostať mierne aktívny alebo sa hýbať v nižšej intenzite, napríklad poskakovať na mieste.
Pri HIIT by ste mali pevne dodržiavať časové úseky, kedy cvičíte a kedy oddychujete. Nehľadiac na to, ako veľmi ste unavení. Napríklad intenzívne cvičíte 20 sekúnd a potom máte 10 sekúnd s nižšou intenzitou alebo úplným odpočinkom. Alebo 30 sekúnd cvičenia a 30-sekundová prestávka. Celý tréning trvá maximálne 20 – 30 minút.
